• Este Programa está estructurado por modulos y diseñado para que, en un tiempo aproximado de dos meses, se puedan completar las actividades y ejercicios propuestos, ya que se necesita tiempo para asimilar la información y lograr cambios. Los dos primeros módulos son indispensables, por lo que es recomendable que no se omitan. En los demás módulos, se pueden elegir aquéllos temas que sean significativos y en los que se esté interesado en trabajar; sin embargo, todos los módulos pueden ser leídos, ya que contienen temas que podrían ser de utilidad en otro momento.

• Las actividades propuestas están encaminadas a reflexionar sobre cómo, las propias vivencias, pueden llevar a sentirse deprimida y propone alternativas para mejorar el estado de ánimo. Para ello, ofrece lecturas que llevan a la reflexión, un Cuaderno de trabajo en el cual registrar lo que se va aprendiendo; prácticas para la vida diaria y ejercicios varios, incluyendo uno de relajación. Es importante hacer énfasis en que no es necesario dominar las estrategias de cada módulo para continuar con el siguiente. Lo importante es comprenderlas y practicarlas de manera cotidiana para lograr su dominio.

• También hay audibles, Foros y Chats para que quienes toman el Programa compartan sus dudas y vivencias, si así lo desean.

• Una sección de Recursos brinda información adicional sobre algunos de los temas abordados y proporciona sugerencias sobre lugares en dónde buscar ayuda (en México) y sitios de Internet de interés.

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